KICKOUTをすると、こんな効果が✨
1回60分のレッスンです。
始めはボディメイクストレッチで、普段なかなか大きく動かすことのない体幹を目覚めさせます。
体幹を使うことにより、そのあとのパンチやキックで身体全体をより大きく動かすことができ、脂肪燃焼効果も高まるので、ダイエットに最適です。
リズムに合わせる有酸素運動で、日々のストレス解消にも繋がります。
さらに、カッコよくなれるかも！
ボディメイクストレッチとは
| 体幹 | 屈曲伸展（曲げ伸ばし） 側屈（横に曲げる） 回旋（ねじり） |
|---|---|
| 股関節 | 内旋外旋（内側外側にねじる） 伸展（前側を伸ばす） |
| インナーマッスルへの刺激 | かる〜い筋トレでお腹などに刺激を入れます。 筋トレを先に入れることにより、有酸素運動での脂肪燃焼が活発になります。 |
格闘技はどんな動きをするかというと…
| 基本動作 | 初めての方には、構えか方からお教えします。 オーソドックス、サウスポーの両方で同じだけ動くので、バランス良く鍛えることが出来ます。 |
|---|---|
| パンチ | ジャブ、ストレート、 フック、アッパー を基本とします。 |
| キック | 膝蹴り、前蹴り、ローキック、ミドルキック ときどきハイキックやサイドキックにも挑戦します✨ |
| 肘（エルボー） | ムエタイの技で、肘を使うことも！ |
こんな嬉しいお声も頂いてます❗️
長時間のデスクワークが辛くなくなってきた！
たくさん汗をかけるようになった！
よく眠れるようになった！
レッスン後はムクミが取れて脚がスッキリ！
なんて即効性も…
ありがとうございます✨
インストラクター紹介
Kuu
学生時代にやっていた空手が、わたしの格闘技との出会いです。
今はフィットネスですが、とにかく格闘技の動きが大好き☺
それが、ダイエットや心身の健康につながれば、、と思っています。
人生の最後まで自分の力で歩いてほしい、その想いが原動力です❗️
資格：
KICKOUTインストラクター
空手道弐段
中高学校教諭一種免許状（保健体育）
★その他の活動場所★
料金形態などが違いますので、詳細についてはお問い合わせ下さい。
| 1PAC smart diet studio蒲田 | 月曜日20:30〜 （祝日時間変更あり） 隔週 金曜日 19:00〜 隔週 土曜日 14:30〜 https://kararefitness.jp/1pac-smart-diet-studio/ |
|---|---|
| POP studio88 八柱 | 隔週 金曜日 20:10〜 http://popstudio88.com/ |
| ゴールドジム本八幡 | 土曜日 10:00〜 https://www.goldsgym.jp/shop/12180 |
